Le secret pour obtenir un tir fluide rapidement

 Voici le secret qui va vous aider à obtenir un tir fluide rapidement chez vous

ou à l’entraînement…

 Pendant mes compétitions et aussi lors de mes séances d’entraînements,

j’entends souvent cette phrase qui se répète….

« Ma main de corde tourne quand je lâche ma corde…. après avoir
lâché, mes doigts qui devraient être à la verticale, se retrouvent à 45°. »

 Alors quel est donc se secret qui va vous permettre d’obtenir un tir parfait,

un tir fluide à chacune de vos volées?

Dans cet article, nous allons voir :

• La source du problème
• Les muscles du bras
• La crispation des mains
• Comment y remédier
• Conclusion

Quelle est la source du problème ?

 Souvent, le problème qui vous empêche d’acquérir un tir fluide 

rapidement, ce sont vos placements. 

Au moment de libérer la corde, l’axe de vos doigts n’est plus à la

verticale mais à 45°.

 Lorsque j’entraîne les ados ou les adultes, ils viennent quelquefois

me voir et me disent :

«  Pourquoi mon poignet tourne pendant le lâcher.
 J’ai l’impression aussi que cela me donne un problème de latéral.« 

Pourquoi ?

 Parce qu’au moment de placer vos doigts en crochet sur la corde,

le pouce sur le repose doigts et l’auriculaire sur l’ergot de la

palette, vous ne faites pas un crochet ferme pendant la traction, le

pouce glisse du support et la main tourne.

 Petit rappel 

 Le maintiens du bras d’arc est un problème connu de tous.

si on ne muscle pas assez le Triceps Brachial (Longue portion)

correctement, on ne peut pas garantir une visée juste longtemps.

 Il s’ensuit un lâché dynamique et un coup de latéral…, vous

connaissez le résultat.

 Le lâcher de corde obtenu, et souvent appelé à tort, « décoche« ,

est ce qu’on appelle une décoche arrachée, qui ne laisse plus

filer la corde sans provoquer le lâcher, laissant juste glisser la main.

On obtient donc un latéral qui réponds à l’onde de choc du lâché de corde.

Constitution du bras en terme musculaire

La face antérieure du bras :

le biceps brachial

• Appelé aussi , le long supinateur… , sont des muscles fléchisseurs
  du coude, amenant l’avant-bras sur le bras.

La face postérieure du bras :

le triceps brachial

• Le triceps brachial appelé longue portion, sont des muscles
  permettant l’extension de l’avant-bras sur le bras.
  

Crispation des mains

D’autres me disent également :

«  J’ai tendance à avoir ce même défaut lorsqu’il y a de la crispation
dans mes mains.« 

 Bien sur, le fait d’avoir la paume de la main tournée vers le visage

et le coude trop levé n’est pas forcément naturelle, sauf si votre

morphologie vous y oblige.

Instinctivement, votre réflexe sera de faire une rotation presque

normale avant votre lâcher de corde.

Le résultat en cible va effectivement se traduire par une dispersion

des flèches en latéral…

Que devez-vous faire pour y remédier ?

 Cela se soigne par du travail sur la paille :

•  Dans un premier temps, vous devrez concentrer vos exercices
  sur des tirs à courte distance les yeux fermés afin de ressentir
  une sensation au niveau du poignet de corde.
• Ensuite, vous devez faire en sorte qu’aucune tension ne viennent
  se glisser entre la main et les doigts de la main d’arc.
  (une main d’arc crispée fait automatiquement réagir l’autre main
  par une crispation : on appelle cela un effet de symétrie).

 Au moment de lâcher votre corde, vous devrez avoir un

maximum de relaxation au niveau des doigts, c’est à dire, les

laisser s’ouvrir et non en forcer l’ouverture (lâcher dynamique).

 Il est toutefois évident que votre geste devra rester en tension

linéaire continue et soutenue dans le dos tout au long de l’exercice.

 Vous verrez qu’à ce moment là, votre libération de corde sera

souple, légère, fluide et votre main reculera seulement un peu.

Conclusion sur le secret pour obtenir
un tir fluide

 Acquérir un tir fluide n’est pas évident pour tout le monde,

il vous faudra de la pratique, et encore de la pratique ainsi que

de la motivation.

 Que ce soit à l’entraînement ou en compétition, la visualisation

mentale et précise du geste vous aidera énormément.

 C’est en visualisant une image de vous-même avec une posture

correcte et une vrai sensation de relâchement sur les doigts que

vous avancerez dans votre quête du succès.

 Cette visualisation pourra être faîte à chaque fois que vous

ressentirez une dérive dans votre geste ou tout simplement de

temps en temps pour éviter que le geste ne se détériore.

Précisez dans vos commentaires votre difficulté ou facilité à faire cet exercice.

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