Entrainement sportif = Preparation physique

 Croyez-vous qu’un entraînement sportif sérieux vous permette d’arriver fin prêt à un championnat sélectif ?

 Vous avez travaillé votre technique avec votre coach personnel, fait une excellente préparation physique et malgré tout vos efforts de ces deux derniers mois, vous passez complètement à côté de l’événement!

 Une mauvaise flèche et voila que vos pensées négatives vous assaillent, vous stressez, vos émotions prennent le dessus et agissent directement sur votre physique vous faisant perdre les techniques de votre performance.

La grande question est : Comment l’entraîneur intervint-il sur le facteur mental ?

 Donc, quel que soit le sport que vous pratiquez, le succès et l’échec résultent d’une combinaison d’aptitudes physiques (force, vitesse, équilibre, coordination) et mentales (concentration, confiance, gestion de l’anxiété).

 Par conséquent, l’entraînement de cette habileté mentale ( souvenez-vous de l’article précédent ) apparaît comme étant une composante incontournable de la performance au même titre que l’entraînement technique, tactique ou physique.

En tant qu’entraîneur, je me base sur un modèle de performance plus ou moins formalisé suivant :

• Pour le physique :

En dynamique, tout ce qui concerne l’entrainement, l’échauffement etc…
En statique, tout ce qui concerne le mental.

• Pour le matériel :
  

Adopter avec confiance en son matériel.
Tout faire mécaniquement pour avoir la meilleure sortie de flèches.

• Pour la technique :
  

Elle doit être fluide et reproductible.
Respecter la mécanique de l’arc.

• Le choix stratégique :
  

Être performant de la première à la dernière flèche.
Mettre en avant ses meilleurs atouts acquis sur sa technique.

• Pour le mental :
  

Pouvoir appliquer son programme de référence travaillé aux entraînements.

 Tous ces facteurs de performance dépendent les uns des autres ainsi que de leur propre équilibre, ce qui fait qu’en tant qu’entraîneur, même en étant le plus vigilant, je peux avoir une part d’incertitude dans mon programme.

L’imagerie mentale

 Pendant votre entraînement, vous devez gérer votre niveau d’action :

– Observez vous par exemple avec une camera et comparez vos bonnes et moins bonnes positions, performances.

– Reconnaître les effets de vos émotions sur la performance afin de rechercher l’état optimal.

 Un des moyens pour l’atteindre est l’imagerie mentale.

Qu’est ce qui vous menace en compétition ?

 Vos ressources physiques et techniques sont insuffisantes

• Votre ego….

• Le regard des autres….

• Peur de la réussite…

 Vous devez accepter de vous remettre en cause pour rentrer dans une démarche de progression.

 On trouve une multitude d’excuses pour ne pas faire les choses, d’ailleurs une de mes connaissances Paul Dewandre m’a dit un jour :

« Les gens qui réussissent dans cette activité ne sont pas ceux qui font les choses difficiles à faire mais ceux qui font toutes ces choses qu’il est tellement facile de ne pas faire ! »

 Et c’est valable dans tout les domaines, mais revenons à vos excuses !

 Ces excuses vous incitent à moins vous investir dans votre entrainement ce qui explique un résultat inférieur à celui tant attendu.

 Vous devez préserver votre estime de vous sans remettre en cause vos compétences.

 Vous devez choisir entre utiliser votre énergie à trouver des excuses ou l’utiliser à trouver des solutions.

Optez pour un plan d’attitude 

 Dans cette stratégie gagnante d’entrainement, vous devez vous construire un plan d’attitude.

 Si toutes vos séances d’entraînement ne vous procurent pas satisfaction dans vos résultats, elles doivent quand même avoir un sens.

 On ne fait pas de séances pour rien, elles permettent de gagner en attitude positive pour être le plus efficaces possibles même en compétition.

 Vos séances doivent être simple, reprendre l’essentiel de vos bases et surtout être pratiquées avec méthodologies, comme par exemple :

o   Faire un contrat avec vous-même ou votre coach

o   Être à l’heure à vos entraînements

o   Être soigneux et respecter son matériel

o   Respecter les étapes programmées

o   Respecter votre santé, déjà par les échauffements

o   Vous engager vraiment

o   Discuter avec le coach

o   Savoir vous isoler et prendre du recul

Bref, ce n’est qu’une question de choix

Décider d’un objectif => mettre l’énergie pour le réaliser

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