Comment supprimer le tremblement lors d’un tir

 Comment supprimer le tremblement pendant votre tir ?

 Que ce soit en compétition, à l’entraînement ou pendant vos tirs plaisirs,

éviter de trembler n’est pas vraiment difficile.

 La seule condition, vous former et acquérir véritablement le 

bon geste adapté à votre morphologie.

 Je ne peux rien pour les gens qui tremblent sans arrêt, causé par une

maladie ou une invalidité permanente.

 Par contre, pour les autres, si vous vous formez sérieusement, alors,

je vous assure que les tremblements cesseront.

Ce que nous allons voir dans ce chapitre :

• Vos questions sur le tremblement
• Mes solutions pour y remédier
• La prise du grip
• Comment pratiquer
• Ma conclusion

Vos questions sur le tremblement

Certains d’entre vous me disent,

• depuis quelque temps je tremble de plus en plus lors du tir surtout quand j’arrive a mes repaires au visage…
• Cela peut être un souci de fatigue musculaire ?
• Quand a commencé le tremblement?
• y a t-il quelqu’un pour vous surveiller au club?
• Ça me perturbe beaucoup dans mon tir
• Y a t-il un nombre minimum de volées et de flèches à tirer?
• Dois-je m’arrêter quelques temps?
• Est-ce un problème d’allonge?
• Mon arc est-il trop puissant?
• Faut-il tirer vite?
• Mon bras est sûrement mal placé?
• Suis-je trop vieux pour le tir à l’arc?

Mes solutions contre le tremblement

Attention, il est inutile de vouloir tirer avec un arc d’une
puissance supérieur à votre musculation

votre posture doit être droite et posée

l’orientation de votre bras d’arc ne doit pas sortir du
« contexte parallèle« , c’est à dire que l’orientation du bras d’arc
doit rester dans l’axe épaule/dos droit

lors de vos entraînements, vous devez tirer au moins 250 à 300
flèches par semaine

accélérer son tir afin de limiter le temps de tenue et ainsi les risques
de parasitage du tir par les tremblements => 8 secondes max

faire du renforcement musculaire

faire un entraînement régulier

ne pas arrêter l’entraînement au risque d’avoir de grosses
courbatures aux épaules pendant un bon moment

vous investir dans l’arc

établir l’équilibre des forces

travailler l’équilibre de votre geste (traction-libération) ça ne se
corrige pas en une semaine

augmenter un peu l’allonge pour forcer le placement en ligne et
avoir le coude bien vers l’arrière

préférer un « ancrage » sur le côté qui permet une meilleure continuité
dans le mouvement

décaler le bras d’arc un peu sur l’extérieur ( sur la droite pour
droitier et inversement) pour éviter un frottement de la corde
sur le plastron et ainsi réduire une force parasite

ne pas tirer en force sur l’arc, et exercer un contrôle permanent
du viseur dans la zone pour chaque flèche

prendre un arc beaucoup plus faible que la puissance que vous
avez pour replacer les éléments de la structure (ligne d’épaules
au départ de la traction), ça prend du temps mais çà vaut le coup

le temps de tenue au repère du visage ne doit pas excéder 4 secondes
( travailler en dynamique,continuité)

mettre en place une PPG (préparation physique générale) en
parallèle aux entraînements,

cette PPG consiste à faire des pompes tous les jours avec des
abdos et d’autres exercices visant à renforcer la musculature
des épaules. En peu de temps votre potentiel musculaire reviendra
et les tremblements s’arrêteront

je pense que les tremblements sont dû à une trop grande tension,
voir une sur-allonge.

dans la majorité l’âge n’a pas grand chose à voir dans les tremblements

Doit-on changer quelque chose dans la technique ou le matériel ?

Une piste: le grip

– la hauteur du grip:

Si le grip est trop haut, l’épaule remonte et on vous n’êtes pas à l’aise au niveau du poignet

– la forme du grip:

Suivant la forme, vous pouvez vous retrouver avec un point de pression qui se décale à pleine allonge.

Tout va bien pendant la traction, puis à un moment çà « coince.« 

En pleine allonge, on se retrouve avec un point de pression sur le côté…

 Il y a 2 forces opposées:

1 – La main qui pousse la poignée en rotation,

2 – La corde et les branches qui cherchent à la ramener dans l’axe:

comme c’est un peu élastique, l’ensemble tremble…

Comment Pratiquer?

1 – Permettre un déplacement de l’œilleton pendant l’armement afin
de le positionner directement dans la zone de précision.

2 – Concernant la rapidité de tir, cela sous-entend, un positionnement
du viseur régulier et rapide dans sa zone de précision.

3 – Amorcer son armement en prenant conscience que juste le haut du
corps doit bouger.

4 – Ajuster l’équilibre des forces et faire attention à la main de corde :

alignement des doigts, poignet et coude.

1/- éviter de partir en apnée en armant mais respirer calmement

2/- se sentir décontracté

3/- augmenter le temps de repos entres les chaque flèche ( tir en
qualité et non en quantité )

4/- travailler sur la décontraction, c’est à dire que pendant votre tir,
soyez beaucoup plus détendu.

5/- évitez aussi de pousser comme un bœuf sur ma poignée car
vous seriez à la limite de l’hypelaxie…..

Ma conclusion

« L’homme raisonnable s’adapte au monde. Celui qui est déraisonnable
persiste à vouloir adapter le monde à lui-même.

 Aussi tout progrès dépend de l’homme déraisonnable. »

George Bernard shaw

« Je ne connais pas la voie du succès, mais je connais celle de l’échec :
c’est d’essayer de plaire à tout le monde. »

Bill Cosby

Parlez-moi de vos tremblements, dites-moi ce qui vous gène

ou apportez vos astuces en commentaires ci-dessous

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