Comment supprimer le tremblement lors d’un tir

 Comment supprimer le tremblement pendant votre tir ?

 Que ce soit en compétition, à l’entraînement ou pendant vos tirs plaisirs,

éviter de trembler n’est pas vraiment difficile.

 La seule condition, vous former et acquérir véritablement le 

bon geste adapté à votre morphologie.

 Je ne peux rien pour les gens qui tremblent sans arrêt, causé par une

maladie ou une invalidité permanente.

 Par contre, pour les autres, si vous vous formez sérieusement, alors,

je vous assure que les tremblements cesseront.

Tremblement

Ce que nous allons voir dans ce chapitre :

  • Vos questions sur le tremblement
  • Mes solutions pour y remédier
  • La prise du grip
  • Comment pratiquer
  • Ma conclusion

Vos questions sur le tremblement

Certains d’entre vous me disent,

  • depuis quelque temps je tremble de plus en plus lors du tir surtout quand j’arrive a mes repaires au visage
  • Cela peut être un souci de fatigue musculaire ?
  • Quand a commencé le tremblement?
  • y a t-il quelqu’un pour vous surveiller au club?
  • Ça me perturbe beaucoup dans mon tir
  • Y a t-il un nombre minimum de volées et de flèches à tirer?
  • Dois-je m’arrêter quelques temps?
  • Est-ce un problème d’allonge?
  • Mon arc est-il trop puissant?
  • Faut-il tirer vite?
  • Mon bras est sûrement mal placé?
  • Suis-je trop vieux pour le tir à l’arc?

Tremblements - Solutions

Mes solutions contre le tremblement

TremblementAttention, il est inutile de vouloir tirer avec un arc d’une
puissance supérieur à votre musculation

Tremblementvotre posture doit être droite et posée

Tremblementl’orientation de votre bras d’arc ne doit pas sortir du
« contexte parallèle« , c’est à dire que l’orientation du bras d’arc
doit rester dans l’axe épaule/dos droit

Tremblementlors de vos entraînements, vous devez tirer au moins 250 à 300
flèches
par semaine

Tremblementaccélérer son tir afin de limiter le temps de tenue et ainsi les risques
de parasitage du tir par les tremblements => 8 secondes max

Tremblementfaire du renforcement musculaire

Tremblementfaire un entraînement régulier

Tremblementne pas arrêter l’entraînement au risque d’avoir de grosses
courbatures aux épaules pendant un bon moment

Tremblementvous investir dans l’arc

Tremblementétablir l’équilibre des forces

Tremblementtravailler l’équilibre de votre geste (traction-libération) ça ne se
corrige pas en une semaine

Tremblementaugmenter un peu l’allonge pour forcer le placement en ligne et
avoir le coude bien vers l’arrière

Tremblementpréférer un « ancrage » sur le côté qui permet une meilleure continuité
dans le mouvement

Tremblementdécaler le bras d’arc un peu sur l’extérieur ( sur la droite pour
droitier et inversement) pour éviter un frottement de la corde
sur le plastron et ainsi réduire une force parasite

Tremblementne pas tirer en force sur l’arc, et exercer un contrôle permanent
du viseur dans la zone pour chaque flèche

Tremblementprendre un arc beaucoup plus faible que la puissance que vous
avez pour replacer les éléments de la structure (ligne d’épaules
au départ de la traction), ça prend du temps mais çà vaut le coup

Tremblementle temps de tenue au repère du visage ne doit pas excéder 4 secondes
( travailler en dynamique,continuité)

Tremblementmettre en place une PPG (préparation physique générale) en
parallèle aux entraînements
,

Tremblementcette PPG consiste à faire des pompes tous les jours avec des
abdos et d’autres exercices visant à renforcer la musculature
des épaules. En peu de temps votre potentiel musculaire reviendra
et les tremblements s’arrêteront

Tremblementje pense que les tremblements sont dû à une trop grande tension,
voir une sur-allonge.

Tremblementdans la majorité l’âge n’a pas grand chose à voir dans les tremblements

Changer de matériel

Doit-on changer quelque chose dans la technique ou le matériel ?

Une piste: le grip

la hauteur du grip:

Si le grip est trop haut, l’épaule remonte et on vous n’êtes pas à l’aise au niveau du poignet

la forme du grip:

Suivant la forme, vous pouvez vous retrouver avec un point de pression qui se décale à pleine allonge.

Tout va bien pendant la traction, puis à un moment çà « coince.« 

En pleine allonge, on se retrouve avec un point de pression sur le côté…

 Il y a 2 forces opposées:

1 – La main qui pousse la poignée en rotation,

2 – La corde et les branches qui cherchent à la ramener dans l’axe:

comme c’est un peu élastique, l’ensemble tremble…

Pratique

Comment Pratiquer?

1 – Permettre un déplacement de l’œilleton pendant l’armement afin
de le positionner directement dans la zone de précision.

2 – Concernant la rapidité de tir, cela sous-entend, un positionnement
du viseur régulier et rapide dans sa zone de précision.

3 – Amorcer son armement en prenant conscience que juste le haut du
corps doit bouger.

4 – Ajuster l’équilibre des forces et faire attention à la main de corde :

alignement des doigts, poignet et coude.

1/- éviter de partir en apnée en armant mais respirer calmement

2/- se sentir décontracté

3/- augmenter le temps de repos entres les chaque flèche ( tir en
qualité et non en quantité )

4/- travailler sur la décontraction, c’est à dire que pendant votre tir,
soyez beaucoup plus détendu.

5/- évitez aussi de pousser comme un bœuf sur ma poignée car
vous seriez à la limite de l’hypelaxie…..

Ma conclusion

« L’homme raisonnable s’adapte au monde. Celui qui est déraisonnable
persiste à vouloir adapter le monde à lui-même.

 Aussi tout progrès dépend de l’homme déraisonnable. »

George Bernard shaw

« Je ne connais pas la voie du succès, mais je connais celle de l’échec :
c’est d’essayer de plaire à tout le monde. »

Bill Cosby

Parlez-moi de vos tremblements, dites-moi ce qui vous gène

ou apportez vos astuces en commentaires ci-dessous

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coaching tir à l'arc

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10 Commentaires

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  1. Mes Observations / remarques et/ou conseils concernant le tremblement ou l’immobilité en position de tir
    L’immobilité total en position de tir arme de poing , d’épaule et aussi arbalètes de match et autres disciplines de tir sportif me semble impossible .
    L’impression d’immobilité que l’on ressent parfois peut provoquer le départ du coup ( le coup de doigt en tir sportif) qui entraîne des gros écart en cible .
    Reconnaître sa propre zone de stabilité ( son propre tremblement ) et lâcher ses coups dans sa propre zone de stabilité me semble plus intéressant et plus profitable . Travailler un bon lâcher dans un tremblement acceptable qui pourrait être réduit au fil de son entraînement , de sa condition physique et aussi de hygyne de vie vous permettrons de réaliser des meilleurs résultats et de réduire vos écarts en cible .
    Apprenez à reconnaître votre propre zone de stabilité et améliorer votre propre zone de stabilité avec un lâcher que vous ne cesserez de perfectionner et tirer ou lâcher vos coups dans votre propre zone de stabilité n’est ce pas plus profitable .
    Le débat est ouvert …
    Bien à vous
    Sportivement
    Joss

    1. Hello Joss,
      pas tout capté!!

    • Laurent sur 10 juin 2017 à 16 h 53 min
    • Répondre

    Bonjour,
    Je viens de découvrir ce soucis de tremblement juste après le passage d’un arc d’initiation à un arc neuf (même puissance); j’ai pioché dans la liste des bons conseils que vous donnez et je pense trouver la solution. Dans un premier temps je regarde coté musculation (élastique + kettlebel) et aussi un ancrage en bordure de lèvre. Merci.

    1. bonjour Laurent,
      excellent!
      revenez nous dire où vous en êtes dans votre progression.
      amicalement,
      Richard

        • Laurent sur 16 septembre 2017 à 20 h 36 min
        • Répondre

        Bonsoir,
        Je pense avoir progressé : ce qui m’a aidé c’est la rapidité de tir, je monte l’arc et je déplace l’œilleton le plus rapidement possible dans la zone de précision.

        Comme le tir à l’arc est un sport d’endurance je me suis appliqué à faire des efforts respirants.
        Coté muscle, il est possible de s’entraîner partiellement dans une petite pièce : on arme, on vise un point sur le mur, on passe le clicker et ensuite on relâche doucement. C’est pas idéal mais, coté muscle, c’est bon ; on peut aussi faire le geste à coté d’une glace pour observer le placement du coude.
        Ah j’oubliais un truc super important : je reste à 22 livres, ce qui est relativement moyen après un an de pratique.
        Bien amicalement,

        Laurent

        1. bonjour Laurent,
          C’est super génial de progresser!
          Endurance et respiration vont de concert…
          Attention de ne pas te muscler que d’un coté, car tu vas pas être en synchro ….
          En effet, c’est relativement faible, essaie de monter d’une livre toutes les deux semaines afin d’atteindre 28 Livres pour janvier.
          continue et vérifie bien tes placements. courage a+
          Richard

    • francis denicourt club caudry 59980 sur 20 décembre 2016 à 11 h 17 min
    • Répondre

    j’ai 64 ans et j’adore le tir a l’arc .

    1. Bonjour Francis,
      C’est super, et il n’y a pas d’age pour ce sport!
      Bienvenue parmi nous.
      amicalement,

    • francis denicourt club caudry 59980 sur 20 décembre 2016 à 11 h 16 min
    • Répondre

    la maladie de carte a l’arc a poulie depuis des années j’ai tout essayer 30ans de tir

    1. bonjour Francis,
      La Maladie de la carpe est quelque chose que tout archer rencontre un jour.
      Personne ne vous a aider à vous en débarrasser pendant vos 30 ans de tir?
      je vais écrire un article dessus.
      retrouvez-le dans quelques jours sur le blog.
      A bientôt

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