Recentrer votre visée est nécessaire lorsque vous pratiquez votre sport favori.
Vous avez besoin de calme intérieur, de concentration optimisée afin de visualiser votre geste.
Un équilibre sur l’orientation, la traction et la libération de votre flèche permet d’atteindre le milieu de la cible.
Pour mieux comprendre ce dont je vous parlais lors du précédent article, » Viser le centre « , et pouvoir apprécier tout cela, vous devez vous recentrer sur vous-même.
Recentrer votre visée par le mouvement de la roue
Imaginez-vous sur le bord d’une roue dans un parc comme les tourniquets, les aires de jeux pour enfants.
Vous vous rappelez?
Vous y avez surement joué, on court, on court en s’agrippant à la poignée puis on monte dessus…
Le mouvement devient comme une ronde folle et lorsque vous vous rapprochez du centre de la roue, le mouvement ralentit, et le centre, le moyeu de la roue devient un point immobile, un îlot de paix et de sérénité.
C’est exactement ce qui se passe dans une journée de tout à chacun.
Le flux de stress accumulé ajouté à l’envie de faire des points, vous déstabilise.
C’est pourquoi vous archer, avec de l’entrainement, vous devez recentrer votre visée.
L’archer maîtrise cette paix intérieure, en se débarrassant virtuellement de tout ce qui l’entoure pour restituer une sérénité lui permettant d’atteindre son objectif.
Qui peut vous aider ?
Hormis le fait de tirer un minimum de 120 flèches par soirée d’entrainement, vous devez exécuter les mouvements de bases.
Mais, le plus important, c’est de réapprendre à respirer et à laisser partir votre stress et toutes les préoccupations du moment.
Un coach avec un peu d’expérience, peut vous guider dans le lâcher-prise.
Il existe des classes ou sessions de yoga qui vous permettrons d’apprendre et d’en comprendre ses bienfaits.
2 exercices pour arriver à cette sérénité intérieur
Mais, sans aller jusqu’au Yoga, vous pouvez, chez vous, faire des exercices de respirations et de visualisations.
- Allongé sur votre lit ou le canapé pendant une 15aines de minutes
- Inspirez en visualisant votre stress et vos pensées négatives
- Laissez les s’échapper, partir, s’expulser de votre corps à chaque expirations
- Mettez une musique relaxante si cela peut vous aider
Lorsque vous irez faire votre entrainement ou une compétition, vous serez envahi par une certaine sérénité que rien ni personne ne pourra vous enlever !
Tout est une question de répétition
Pour que ce soit plus facile à chaque fois :
- Prenez 15 minutes de votre temps chaque soir
- Faites-le avant de vous endormir
- Visualisez votre geste de tir
- Voyez votre flèche atteindre le milieu de la cible
- Croyez que vous pouvez le faire et dites vous
» j’atteins le centre, le jaune à chaque volée« - Utiliser vos 5 sens dans votre visualisation
- comme le poids de l’arc
- les odeurs avoisinante
- le bruit de la flèche arrivant dans la cible
- la lumière etc….
Conclusion
La vie nous réserve son lot de surprise, sachez que l’on peut l’influencer à notre façon.
Se recentrer sur la visée est une façon d’appréhender le tir à l’arc dans votre entraînement.
Ces quelques conseils vont vous aider dans votre pratique sportive et dans votre vie quotidienne.
J’ai mis à peine un mois pour arriver à me concentrer facilement sur cette visualisation.
PS : Faites l’essai de cette pratique et envoyez moi vos résultats par mail en passant par contact.
Faites-vous déjà ce genre d’exercice chez vous?
Avez-vous une autre ou plusieurs autres méthodes?
Laissez vos explications en quelques lignes ci-dessous.
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Tomaz Rozbow
3 Commentaires
Bonjour
juste un petit mot MERCi, car j’adore ce que vous faites pour nous. j’entraîne un tout petit nombre de personnes d’un club que j’ai créer. j’habite dans un petit village situé à 2000m. d’altitude.j’ai une formation d’éducateur et j’ai fait mon travail de diplôme sur le thème du tir à l’arc. une formation J+S et une formation en PNL.les conseils que vous nous prodigués sont utiles et me parlent. j’aime enseigner donc une volonté de me ressourcer continuellement. Des personnes comme vous sont un réel puits de connaissances qui me nourrit et me motive d’aller de l’avant, de plus vos conseils me permettent également de progresser. Encore merci.
Auteur
bonjour Charles,
Merci à vous de me lire.
C’est super ce que vous faites, continuez, car non seulement vous aidez d’autres personnes mais vous grandissez aussi.
tout cela contribue à votre développement personnel, mais améliore votre vie en générale, votre façon de penser change et vous votre vision des choses egalement….
Amicalement,
Richard
Bonjour richard,
Je viens visiter ton site et, qu’est ce que je vois? Dans ton dernier article, tu parles de VISUALISATION, comme moi. Les grands esprits se rencontrent? Tu m’avait dit lors de notre rencontre, que le développement personnel et le tir à l’arc sont complémentaires. Je confirme. Nous savons que les grands sportifs font de la visualisation tous les jours. C’est ce qui fait la différence. D’ailleurs, les récentes études sur le cerveau confirment la puissance de l’imagination, l’auto-suggestion , la visualisation sur les performances.
La respiration, le yoga, le lâcher prise etc… sont très efficaces.