Le secret pour obtenir un tir fluide

 

 Pendant mes compétitions et aussi lors de mes séances d’entraînements, j’entends souvent cette phrase qui se répète….

 » Ma main de corde tourne quand je lâche ma corde…. après avoir lâché, mes doigts qui devraient être à la verticale, se retrouvent à 45°. »

 Alors quel est donc se secret qui va vous permettre d’obtenir un tir parfait, un tir fluide à chacune de vos volées?

 

Le secret d un tir fluide

Le secret d un tir fluide

Quelle est la source du problème ?

 Au moment de libérer la corde, l’axe de vos doigts n’est plus à la verticale mais à 45°.

 Lorsque j’entraîne les ados ou les adultes, ils viennent quelquefois me voir et me disent :

«  Pourquoi mon poignet tourne pendant le lâcher.
 J’ai l’impression aussi que cela me donne un problème de latéral.« 

 Pourquoi? parce qu’au moment de placer vos doigts en crochet sur la corde, le pouce sur le repose doigts et l’auriculaire sur l’ergot de la palette, vous ne faites pas un crochet ferme pendant la traction, le pouce glisse du support et la main tourne.

  Petit rappel

Face Postérieure

Face Postérieure

Le maintiens du bras d’arc est un problème connu de tous, si on ne muscle pas assez le Triceps Brachial (Longue portion) correctement, on ne peut pas garantir une visée juste longtemps, d’où s’ensuit un lâché dynamique et un coup de latéral…, vous connaissez le résultat.

Le lâcher de corde obtenu, et souvent appelé à tort, « décoche« , est ce qu’on appelle une décoche arrachée, qui ne laisse plus filer la corde sans provoquer le lâcher, laissant juste glisser la main.

On obtient donc un latéral qui réponds à l’onde de choc du lâché de corde.

 

Constitution du bras en terme musculaire

Face Antérieur

Face Antérieur

La face antérieure du bras :

le biceps brachial

  • Appelé aussi , le long supinateur… , sont des muscles fléchisseurs du coude, amenant l’avant-bras sur le bras.

La face postérieure du bras :

le triceps brachial

  • Le triceps brachial appelé longue portion, sont des muscles permettant l’extension de l’avant-bras sur le bras.

Crispation des mains

D’autres me disent également :

«  J’ai tendance à avoir ce même défaut lorsqu’il y a de la crispation dans mes mains. « 

 Bien sur, le fait d’avoir la paume de la main tournée vers le visage et le coude trop levé n’est pas forcément naturelle, sauf si votre morphologie vous y oblige. Instinctivement, votre réflexe sera de faire une rotation presque normale avant votre lâcher de corde.

Le résultat en cible va effectivement se traduire par une dispersion des flèches en latéral…

Que devez-vous faire pour y remédier ?

Cela se soigne par du travail sur la paille :

 Dans un premier temps, vous devrez concentrer vos exercices sur des tirs à courte distance les yeux fermés afin de ressentir une sensation au niveau du poignet de corde.

 Vous devez faire en sorte qu’aucune tension ne viennent se glisser entre la main et les doigts de la main d’arc (une main d’arc crispée fait automatiquement réagir l’autre main par une crispation : on appelle cela un effet de symétrie).

 Au moment de lâcher votre corde, vous devrez avoir un maximum de relaxation au niveau des doigts, c’est à dire, les laisser s’ouvrir et non en forcer l’ouverture (lâcher dynamique).

 Il est toutefois évident que votre geste devra rester en tension linéaire continue et soutenue dans le dos tout au long de l’exercice.

 Vous verrez qu’à ce moment là, votre libération de corde sera souple, légère, fluide et votre main reculera seulement un peu.

Conclusion

 Acquérir un tir fluide n’est pas évident pour tout le monde, il vous faudra de la pratique, et encore de la pratique ainsi que de la motivation.

 Que ce soit à l’entraînement ou en compétition, la visualisation mentale et précise du geste vous aidera énormément.

 C’est en visualisant une image de vous-même avec une posture correcte et une vrai sensation de relâchement sur les doigts que vous avancerez dans votre quête du succès.

 Cette visualisation pourra être faîte à chaque fois que vous ressentirez une dérive dans votre geste ou tout simplement de temps en temps pour éviter que le geste ne se détériore.

 

Précisez dans vos commentaires votre difficulté ou facilité à faire cet exercice.

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Teitarc - le tir a l'arc

Richard REVIRARD

 

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(2 commentaires)

    • redelpierre@wanadoo.fr on 20 janvier 2017 at 22 h 12 min
    • Répondre

    Perso, quand j’arme, je mets toujours mes doigts perpendiculaires à la corde pour qu’ils reviennent à l’angle parfait quand ma palette rejoint mon visage. Simultanement pendant la phase de traction ma main reste ouverte pour que l’arc se met bien droit et seulement quand toutes les conditions sont remplies mes doigts se referment sur ma poignée sans la serrer. Cela diminue fortement les problèmes de latéral. C’est beaucoup de répétition du geste pour avoir du résultat. Bon entraînement. René59380.

    1. Bonjour René,
      C’est une bonne façon de faire, attention quand même de rester souple au niveau de l’avant bras, car si vous forcez sur l’ouverture de la main d’arc, vous risquez de mettre vos extenseurs à contribution ce qui donne, à la libération de corde, un mouvement latéral de votre bras.
      Faites de bon entrainements, d’ailleurs participez-vous à certaines compétitions?
      Amicalement,
      Richard

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